彼氏に浮気された時の立ち直り方9つ！辛い理由も解説

✔︎裏切られていた
✔︎大切にしてもらえてなかった
✔︎自分の何がいけなかったんだろう

など、信じていた彼氏に突然「浮気」という形で裏切られたら、立ち直れない程のショックを受けますよね。

など、前に進む気力を奪われてしまうという方も多いでしょう。

「浮気する彼氏なんて縁を切る」とすぐに割り切れれば良いですが、中々簡単に気持ちを切り替えられないですよね。

ずっと一緒にいたいと思っていた彼氏なら尚更だと思います。

しかし、いつまで立ち直れず新しい恋の障害になっているなら大問題。

思い出が、あなたの人生をつまづかせる原因になってしまいます。

そんな苦しい状況から、少しでも早く抜け出すためには、下記のような心がけが必要になってきます。

・無理して感情を我慢しない
・心の支えとなってくれる人と過ごす
・自信を取り戻す
・過去に執着しない
・自分の事を大切にする

今は辛くても、浮気を乗り越えればきっと幸せな未来が待っています。

苦しい経験だからこそ、乗り越える事で人の気持ちが理解できるようになったり、自分が成長できるきっかけになるからです。

この記事では、浮気された時の実践的な立ち直り方9選・辛い理由を紹介していきます。

原因を受け止める事で少しづつ前に進んで頂ければと思います。

彼氏に浮気された時の立ち直り方9選

本当に吹っ切れるには、付き合っていた期間の3倍かかるとも言われており、中々簡単に立ち直れるものではありません。

では、どうすればこの痛みを乗り越えられるのでしょうか？

愛する人の裏切りから立ち直るには、我慢したり抱え込んでストレスをため込むのではなく、まずは無理せず自分の感情を受け入れる事が大切。

落ち着いたら友人や家族に話を聞いてもらったり、自分の生活を充実させるようにして徐々に立ち直っていく事ができます。

そのためにするべき事は下記になります。

①辛い時は我慢しない
②物理的に関係を経つ
③彼氏の欠点を書き出す
④現実を受け入れ楽しく過ごす方法を探す
⑤仕事などのやりがいや目標を見つける
⑥忙しく過ごし自分の時間を充実させる
⑦友達や家族に話を聞いてもらう
⑧断捨離をする
⑨新しい出会いを探す

1つづつ解説していきます。

立ち直り方①辛い時は我慢しない

彼氏を忘れようと色々取り組んでも、不意に辛い気持ちが急に襲ってきたり、落ち込んでしまう日もあるでしょう。

そんな時は我慢は禁物。

落ち込むところまで落ち込んだり、目がパンパンに腫れるまで思いっきり泣く事も大切です。

我慢ばかりしているとストレスがどんどん溜まっていきます。

「悲しい・辛い」という感情をしっかり出してあげましょう。

泣いた後は意外と気持ちもスッキリしているはず。

立ち直り方②物理的に関係を断つ

1番効果があるのは、物理的に関係を経ち彼氏の情報を入れない事。

連絡手段を強制的にシャットアウトして忘れる方法です。

連絡できる手段があるからこそ、期待もしてしまいダラダラと未練が残ってしまうのです。

・電話番号、LINEなどは全て削除
・SNSはブロックするか外す

まずはこの2つを実践し、徹底的に連絡を取れない状態にしましょう。

LINEで繋がっていれば連絡を待ってしまいますし、SNSをひらけば彼の動向が嫌でも目に入ってきます。

本当に忘れたいなら、削除・ブロックして関係を断ち切るのが一番です。

そうすれば、相手からの連絡を期待せずにすみますし、自分から連絡する事もできないため諦めがつき前に進めます。

浮気するような男性なので、もしかしたら落ち着いた頃に連絡が来るかもしれません。

そうすると再度傷つけられる可能性があります。

そうならないためにも、彼氏との連絡手段は全てシャットアウトしましょう。

立ち直り方③彼氏の欠点を書き出してみる

無理やり欠点を書き出してみるのも1つの方法です。

別れた後は楽しかった思い出ばかりが思い出されるもの。

自分が嫌いになって別れたわけではないので、余計に美化されて良い思い出や楽しかった事しか蘇ってこないのです。

気持ちが少し落ち着いたら、彼氏の嫌なところ・欠点を書き出してみましょう。

嫌なところが1つもない人なんてこの世に存在しません。

どんなに大好きな男性であっても1つや2つ嫌なところは絶対にあるはずです。

紙に書き出す事で頭の中も整理されますし、客観的に彼氏の事を見て判断する事ができます。

彼氏を理想化しないようにしましょう。

立ち直り方④現実を受け入れ楽しく過ごす方法を探す

いつまでも浮気した彼氏の事を引きづり、悩み続けてしまうのは正直時間の無駄だと思います。

過去に起こってしまった事は変えられないので、その事に囚われて時間だけが過ぎていくのは勿体ないです。

現実は現実として受け入れて前に進んでいくしかないのです。

マイナスな事よりも楽しく過ごせる方法を考えた方が、自分にとって必ずプラスになるはず。

すぐには難しいと思いますが、時間は有限ですので、気持ちが少し落ち着いたら切り替えて楽しく前向きに過ごせる方法を考えましょう。

立ち直り方⑤仕事などのやりがいや目標を見つける

前述したように、浮気をされると、どうしても「自分が悪かったのかな」「彼氏に冷められてしまった」など、自己嫌悪に陥ったり、自己肯定感が下がってしまう傾向にあります。

そんな時は、下記のような何か目標を見つけ取り組む事をおすすめします。

・仕事
・貯金
・資格
・新しい習い事
・ダイエット
・美容

やりがいや目標を見つける事ができれば、気持ちも前向きになりますし、うまくいけば自信に繋がります。

自分の気持ちが満たされれば、浮気した彼氏の事はどうでも良くなるでしょう。

立ち直り方⑥忙しく過ごし自分の時間を充実させる

1人で何もしない時間が多ければ多い程、彼氏の事を思い出したり考えたりしてしまいます。

暇な時間があるから、つい戻らない過去の事ばかり考えてしまいマイナスのループにはまり、立ち直れなくなってしまうのです。

そんな時は、友人や家族との予定を沢山入れたり、楽しめる趣味を見つけて彼氏の事を考える時間を少しづつ減らしていきましょう。

忙しく過ごしているうちに、彼氏の事を考える時間が減って傷が癒えてきます。

夜になると、落ち込んで中々眠れないという方もいるかもしれませんが、忙しく過ごしていれば疲れて寝てしまう事も増えてきます。

まずは何もない1日を失くすようにしてスケジュールを組み立ててみましょう。

自分の生活を充実させると、寂しさを感じなくなってきます。

中々そういう気分になれない…という事も多いかと思いますが、思い切って外に出てみると意外と気持ちが紛れてスッキリする事もあります。

立ち直り方⑦友達や家族に話を聞いてもらう

友達や家族に話を聞いてもらい心の支えを得る事も大切。

1人で考え込むと同じところで思考が巡りがちで、どんどんマイナスの方向にいってしまいます。

別れた事で彼氏の事が美化されている事も多いため、第三者の客観的な意見を聞く事で「浮気をする男性」が、いかにあなたにとってマイナスかどうかを知る事ができます。

大切に思ってくれる友人がいるという事が分かるだけでも、気持ちが落ち着きますので1人で抱え込み過ぎず、友人に話を聞いてもらいましょう。

立ち直り方⑧断捨離をする

意外とおすすめなのが断捨離や部屋の大掃除。

・いつの間にかいらないものが部屋に溜まっている
・彼氏との思い出の写真やプレゼントなどが残っている

こんな事になっていませんか？

彼氏の浮気（失恋）から中々立ち直れなかったり、未練を引きずってしまっている時は、思い切って身の回りのものを断捨離してみましょう。

部屋が汚かったり物が多いと、ストレスや疲れがたまりやすくなったり、気持ちが落ち着かなくなります。

また、彼氏との思い出の品がいつまでもあるとずっと引きずります。

大切な事よりも過去の事ばかりで頭がいっぱいになってしまうのです。

綺麗に片付けてスッキリさせれば、ストレスや疲れが軽減され気持ちが軽くなるため、前向きになれるエネルギーが入りやすくなります。

部屋の掃除をすると、何となく心もすっきりしてくるはず。

新しい事にチャレンジしようと思ったり、目標を持てたり前向きな気持ちになれるでしょう。

立ち直り方⑨新たな出会いを探す

辛い別れや未練から立ち直る1番の方法は、新たな出会いではないでしょうか。

・友達の紹介
・合コン
・マッチングアプリ
・婚活パーティ
・結婚相談所

など、現在は様々な方法で出会いを探す事ができます。

好きな人や新しい彼氏ができる事で、失恋の痛みが和らぎ未練がなくなるという事はよくあります。

新しい出会いがなければ、中々前に進めないものです。

意気投合できる人や大切にしてくれる人との出会いがあれば、夜も眠れないほど好きだった彼氏の事も、全く気にならなくなってしまうものです。

ただし、別れて1番辛い時に無理に出会いを求めるのは、逆効果な場合も。

新たな男性と出会えても、元彼と比べてしまったり、逆に思い出してしまったりする可能性があるからです。

まずは、自分の辛さや寂しさとしっかり向き合い気持ちが落ち着いてから行動する事をお勧めします。

浮気されて辛い6つの原因

浮気した彼氏を早く忘れたくても、中々立ち直れないのは、心理的なダメージが大きいためです。

また、信じていた自分自身にショックを受ける事もあるでしょう。

浮気をされて辛い・立ち直れないという原因には、主に以下のような心理や感情が関係しています。

①裏切り行為による信頼の喪失
②後悔・自信喪失
③寂しい・執着
④思い出が美化されている
⑤将来への不安
⑥どうしても許せない

立ち直れない原因①裏切り行為による信頼の喪失

「実は浮気していた…」という裏切り行為は、信頼していた気持ちを崩壊させます。

交際関係にあれば、相手の事を信じているのは当然であり、まさか陰で浮気をしていたなんて思いもしませんよね。

これまで築いてきた信頼が一瞬で崩れ、「もう誰も信じられない」「一生忘れられない傷になった」「トラウマとしてずっと残っている」というケースも少なくありません。

付き合っていたのであれば、将来結婚の可能性もある深い関係である事も多いです。

愛していた人に裏切られるショックは非常に大きいため、彼氏だけでなく人間関係全般への不信感が強まってしまう事も。

それほど大きなショックな出来事なため、すぐには立ち直る事はできないでしょう。

立ち直れない原因②後悔・自信喪失

後悔が残ってしまってうケースというのも、立ち直れない原因の1つとして多く挙げられます。

浮気をされると、「自分に何か原因があったのではないか」「相手の人は魅力的だったのかな」「私がこうしていたら、上手くいっていたかもしれない」と、必要以上に自分を責め自尊心（※自分を大切にする気持ち・自己肯定感）が低下してしまいがちです。

「もっと向き合えば良かった」「あの時、違う選択肢があったんじゃないか」と、今とは違う未来を想像せずにはいられなくなります。

その時の自分に後悔を感じ、自己肯定感が低下する事で前向きになれなくなってしまうのです。

中々立ち直れないのは、後悔からくる「見るはずのない夢の未来」をどうしても取り戻したいと考えてしまうからです。

立ち直れない原因③寂しい・執着

浮気されても、過去の楽しかった思い出や彼氏への愛情がすぐに消えるわけではないため、簡単に気持ちは切り替えられませんよね。

「裏切られたけどどうしても好き」「許してでも付き合い続けたい」という矛盾した気持ちに苦しみ、感情が整理できなくなります。

ただし、上記のような感情は、「寂しさや執着」である可能性もあります。

突然彼氏を失って「1人になってしまう不安」や「楽しみがなくなる不安」が大きくなり彼氏に執着してしまうのです。

立ち直れない原因④思い出が美化されている

いつも一緒にいた人を失うと、どうしても楽しかった思い出や良い面ばかり浮かんできてしまいます。

付き合っていた頃は、相手の嫌な部分や合わない部分もあったはず。

しかし、そんな事は忘れてしまうのです。

男性が浮気する原因には、「彼女との関係が上手くいっていなかった」「不満があった」「マンネリ化していた」といった事もよく挙げられます。

もちろんそのような問題に向き合わずに浮気に逃げている彼氏が悪いのですが、もしかしたらお互いにギクシャクしていたり上手くいっていないと感じる事もあったかもしれません。

しかし、失ったその瞬間にその存在の大きさに気付かされる事の方が多いのです。

どんどん彼氏が理想通りの男性となってしまい、立ち直れなくなってしまうのです。

立ち直れない原因⑤将来への不安

付き合っているのであれば、女性の殆どが将来の事を考えているでしょう。

「ずっと一緒にいたい」「幸せな家庭を築きたい」と思い描いていたのであれば、未来が突然崩れる事で、大きな喪失感や絶望感を感じてしまいます。

浮気されて立ち直れない理由には、「この先彼氏ができなかったらどうしよう」「結婚できなかったらどうしよう」という将来への不安が大きくなる事も挙げられます。

立ち直れない原因⑥どうしても許せない

裏切られた怒りや悲しみがあまりにも大きく、「許せない」「仕返しをしたい」「復讐したい」といった感情が消えずに負の感情に囚われてしまう事があります。

婚姻関係にないと慰謝料の請求などもできません。

もちろんお金が全てではありませんが、何か目に見えて裏切り行為に対する代償がないと、気持ちに区切りをつけられない事が多く、前を向くのが難しくなる事があります。

しかし、仕返しや復讐は自分の価値を下げるだけです。

浮気した彼氏に仕返しをしたのであれば、自分の価値を上げて浮気した事を後悔させるのが1番。

どうしても許せないという気持ちが大きくても、その時間すら無駄なのです。

すぐに立ち直るのは難しいと思いますが、まずは自分の生活を充実させる事位重点をおき、少しづつ前向きに進んでいく事が大切です。

浮気されて中々立ち直れないのには、このような原因がある事が多いです。
もし、今どうしても立ち直れなくて辛い…と思うようであれば、感情を素直に受け入れつつも、立ち直れない原因を受け止め、見直せる部分を少しづつ見直す事も大切です。

浮気した彼氏は時間が経てば忘れられる

浮気をされても大好きな人であったのであれば、無理やりに忘れようとする必要はありません。

しかし、いつまでも未練を持ち続け、立ち直れないという状態であれば、次の恋愛にも支障が出てしまいます。

今どんなに辛くても、時間と共に必ず傷は癒えていきます。

下記の点を意識して少しづつ前を向いていきましょう。

①彼氏の事は忘れないと次に進めない
②自分の事を責めすぎない
③大切な人たちと過ごす
④時間が必ず解決してくれると信じる

①彼氏の事は忘れないと次に進めない

「彼氏の事が忘れられない…」という事ばかり考えて立ち直れないままでいると、次に進めません。

恋愛以外の他の事を見る余裕がなくなってしまいます。

周囲を見渡せば、恋愛以外にも楽しめる事や嬉しい事・感動できる事・やりがいを感じられる事があるものです。

過去の人に固執していると、本当に大切にしなければならない人を大切にできなかったり、楽しい生活を送れる事に気付く事ができません。

本当なら楽しく充実した時間を過ごせるはずなのに、過去への執着で台無しにしている可能性大なのです。

相手はもう新しい生活を送っていて、楽しい時間を過ごしているかもしれない…そう思うと、過去に縛られ時間を止めてしまっている事がどんなにもったいない事なのか気がつくはずです。

②自分の事を責めすぎない

前述したように、浮気されると、自分を否定されたような気持ちになり自分を責めてしまったり自信を失くしてしまったりする事が多いです。

彼氏が浮気をしてしまったのは、もしかしたらあなたに原因があったのかもしれません。

しかし、もしそうであるなら、浮気をするではなくきちんと話し合って解決するのが一般的な方法です。

それなのに、あなたとの問題に向き合わずに裏切り続けるのは、完全に浮気する方が悪いです。

自分を責めすぎると、どんどん立ち直れなくなります。

付き合っている彼女に対して責任を持てないという相手側の問題であり、あなたが悪いわけではありません。

③大切な人たちと過ごす

彼氏に限らず、友人や家族・同僚など、人との関係の中で大切な事は、相手に対して思いやりを持って接する事。

頭の中が彼氏の事でいっぱいになってしまっていると中々気がつく事ができませんが、一度周りを見渡してみましょう。

あなたを必要としている人や大切に思ってくれる人がいるはずです。

お互いに大切と思える人たちと楽しく過ごす時間を、大切にしてくれない人に費やすのは非常にもったいないです。

④時間が必ず解決してくれると信じる

「いつになったらこの辛さや苦しみから抜けられるのか分からない」と、不安になる方も多いと思いますが、どんなに辛くても自分次第で必ず時間と共に傷は癒えていきます。

そのためには、前でご紹介した「浮気された時の立ち直り方」を参考に少しづつでも取り組んでみて下さい。

きっと下記のようなどこかのタイミングで、彼氏の事を忘れられるようになってくるはずです。

・気が済むまで落ち込んだ時
・執着を手放せた時
・新しい彼氏ができた時
・仕事や趣味などやりがいを見つけられた時

彼氏の浮気に関してよくある質問Q&A

彼氏の浮気に関するよくある質問（FAQ）をまとめました。

彼氏の浮気相手を知ってしまったら連絡しても良い？

浮気をしていていただけでも辛いのに、更に彼氏の浮気相手を知ってしまったら、余計にショックは大きいですよね。

すぐに彼女に連絡したい！と思う方も多いでしょう。

しかし、すぐに連絡するのはお勧めできません。

しっかり確認せずに感情的になって連絡してしまうと、実は浮気ではないかもしれない・あなたが悪者になる可能性・訴えられる可能性などもあるからです。

・彼氏に事実確認をする
・きちんと目的を伝える
・感情的にならない
・連絡が終わったら連絡先を消す

上記の点に注意しながら本当に連絡すべきかを検討しましょう。

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浮気から本気になるケースはある？また予防法は？

ほんの出来心で始まった浮気が本気にある事は十分にあり得ます。

主に下記のような場合です。

・あなたと上手くいっていない
・浮気相手と一緒にいる時間が長い
・浮気相手との相性が良い
・浮気相手との関係が長い

しかし、本気になる前に予防する方法もあります。

男性が浮気をする理由で多いのが、「彼女と上手くいっていない」「マンネリ化」などです。

そのため、日頃から彼を信じる・思いやりや感謝の気持ちを大切にする・自分磨きを忘れない・依存しないなどの心がけも重要になってきます。

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彼氏に浮気されたから仕返しをしたい！どんな方法がある？

信じていた彼氏に浮気をされたら「仕返しをしたい！」と思うのは当然の心理です。

しかし感情に任せて相手に仕返しや復讐をするのはNG。

仕返しの方法を間違えてしまうと、幻滅される・トラブルになるなど逆に不利になってしまう事もあるからです。

また、いつまでも機嫌悪く怒った状態でいると、返って彼氏の気持ちを遠ざけてしまいます。

彼氏の浮気に仕返しをして反省させたいのであれば、こちらの3つが重要。

・罪悪感を感じさせる事
・後悔させる事
・彼氏の存在価値を否定する事

浮気した事を後悔させるには、「あなたの価値を上げる事」が重要です。

別れて後悔させる事が1番の仕返しになるのです。

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彼氏に浮気されたらどうすれば良い？ベストな対応方法はある？

突然彼氏の浮気が発覚したら、非常にショックでどう対応したら良いのか分からないというケースも多いと思います。

しかし、感情的になって対応するのはNG。

彼氏の感情を逆撫でしてしまったり、気持ちを消化できず引きずってしまう結果となってしまう事もあります。

下記のように冷静に対応していく事が重要となります。

・気持ちが落ちつくまで時間を置く
・浮気の内容を確認する
・なぜ浮気したのかを理由を聞く
・彼氏の気持ちの確認
・浮気相手との今後の確認
・今後どうしていくかの話し合い

また別れるかどうかを悩む方も多いでしょう。

下記のコラムも参考にしてみて下さいね。

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彼氏に浮気されたらどうする？ベストな対応5つと別れの判断基準

まとめ

彼氏の浮気から立ち直る方法についてご紹介しました。

彼氏の浮気は、女性にとって非常に辛いものです。

しかし、恋愛は2人で築くものなので、浮気をされたら交際を続けていくのは難しいでしょう。

どんなに辛くても、変えられない過去を引きずるよりも、気持ちを切り替えて自分が幸せになる方法を考える事が大切です。

彼氏の浮気から立ち直るためには、まず自分の感情を素直に受け入れ、無理に抑え込まない事が重要。

無理して明るく振る舞ったり、楽しく過ごそうとしても後からどっと辛さが押し寄せてきます。

ただし、ある程度時間が経ったらしっかり気持ちに整理はつけなくてはなりません。

1人で抱え込むとどんどんマイナスの方にいってしまうため、信頼できる友人や家族に相談して、心の支えを得ながら少しづつ前を向いていきましょう。

また、仕事や自分磨き、新しい目標や趣味などに取り組む事で、失くしてしまった自信が戻ってくれば前向きな気持ちになれる日も増えてきます。

過去にとらわれず、自分自身や周りにいる友人や家族を大切にしながら、新たな幸せを見つける事で段々と立ち直っていく事ができるでしょう。

しっかりと気持ちに整理をつける事ができ、振り返る事なく前だけをみていたらきっと新たな幸せが見つかります。